Tuesday, Aug. 20, 2019

Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Written By:

|

23.01.2016

|

Posted In:

Если хочешь быть здоров, закаляйся!

Здоровое питание очень важно для укрепления организма, но это еще не все. Если педиатр даст разрешение, необходимо заняться закаливанием ребенка.

Прежде всего, как ни банально это звучит, надо заняться обычной утренней гимнастикой. Как ее делать — ребенка научили в детском саду. Летом ею надо заниматься на свежем воздухе, в саду, на берегу реки или, на худой конец, на балконе (под присмотром взрослых!). Это полезно не только для физического развития, но и для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Теперь — под душ! Заблуждение считать, что закаливание — это прежде всего ледяной душ. Главное — хотя бы небольшая контрастность температур и систематичность этой процедуры. Для детей температура воды должна чередоваться с 32 градусов до 36,5 градуса. Чередование температур должно достигнуть 6 раз. Если нет душа, например, на даче, то надо просто приготовить две емкости с водой указанных температур и поливать из них ребенка.

Пусть ребенок вволю наплавается — нет лучшего средства как для закаливания, так и для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата (конечно, если ваше чадо не барахтается в воде до посинения). А вот загорать детям не рекомендуется. Кожица у них еще очень нежная и особенно подвержена неблагоприятному воздействию солнечных лучей. Купаясь, дети и так получают с солнечными лучами необходимую дозу витамина Д. А вот обгорание кожи как раз способствует снижению иммунитета. Поэтому вне воды ребенок должен проводить время под зонтиком или в тени деревьев и обязательно в панамке! Если берег пляжа покрыт галькой, это просто замечательно. Пусть ребенок побегает по гальке — это укрепляет суставно-связочный аппарат стопы и является хорошей профилактикой плоскостопия, которым, к сожалению, страдает сейчас большинство детей. А плоскостопие — это проблемы и с позвоночником, и головные боли, снижение внимания… Если пляжа с галькой нет, то дорожку, усыпанную галькой, можно устроить и на дачном участке.

Как это ни покажется удивительным, но укрепление иммунитета — это еще и правильный режим дня. То есть привычка ложиться и вставать, принимать пищу в одно и то же время дня. Причем времени для сна должно быть отведено достаточно, ребенку нужно хорошо высыпаться.

Знаете, что самое трудное в закаливании? Это сделать это занятие систематическим. Если произошел перерыв, придется все начинать сначала. Уважительная причина для перерыва — только сильное заболевание, температура, травма. Иначе никакого эффекта от процедур не будет.

Что делать, когда закончится лето? Закаливание надо продолжать, но уже в других условиях: вместо реки плавать в бассейне, вместо бегания по гальке ежедневно ходить по полу босиком минут по 10 — 15.

Закаленные дети болеют реже — это факт. И даже если ребенок встретится с новым вирусом и заболеет, то заболевание будет протекать гораздо легче, чем у его незакаленных сверстников.

Share This Article

Related News

Воспитание детей в обеспеченных семьях
Как уберечь ребенка от простуды в холодное время
Прикорм малышей первого года жизни

About Author

admin